사과다이어트 효능1 사과다이어트 효능 후기 3일 식단 방법 당류 혈당에 문제 없나? 저녁에 과일이 당기면 사과 한 알이 가장 손이 갑니다. 달콤한데 속이 가볍고, 껍질까지 먹으면 포만감이 남습니다. 오늘은 사과다이어트 효능과 실제 먹는 분들의 후기, 바로 따라 하는 3일 식단 방법, 그리고 가장 많이 묻는 당류·혈당에 문제 없나까지 한자리에 정리했습니다.사과다이어트, 어떻게 먹나요사과로만 삼일을 버티는 단식이 아닙니다. 끼니의 중심을 사과에 두고, 계란·두부·닭가슴살·그릭요거트로 단백질을 채우는 짧은 리셋입니다. 중간 크기 사과 한 알은 95kcal 안팎, 100g으로 보면 약 50kcal입니다. 수분 85% 이상이라 같은 칼로리의 과자보다 부피가 크고, 식이섬유가 4g 가까이 들어 있어 오후 간식을 사과로 바꾸기 쉽습니다.\ 서울대병원 자료에서는 자주 먹는 과일 중 사과 당도가 높게 .. 2026. 10. 2. 이전 1 다음